• Hỗ trợ trực tuyến

  • TƯ VẤN - BÁN HÀNG

    0925.090.636

    0966.382.383

    0917.001.668

    Zalo - Viber - Imessage

  • Tin tức nổi bật

  • Lượt truy cập

  • free geoip

Quảng cáo

Thuốc giảm cân USA

Bí quyết giảm cân mà vẫn được ăn ngon

Cập nhật: 10:02 08-03-2014
Chia sẻ bài viết:

Trong quá trình giảm cân, ăn kiêng là công việc khó khăn nhất vì phải thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày tạo ra một cảm giác khó chịu không hề nhỏ đối với chị em phụ nữ . Vậy làm thế nào để có thể vừa có thể giảm cân lại vừa có thể được thưởng thức các món ăn ngon không gây ra cảm giác chán nản cho các chị em. Sau đây thuốc giảm cân usa xin được chia sẻ với chị em bí quyết giảm cân mà vẫn có thể ăn ngon.

Đầu tiên bạn nên ghi lại chỉ số calo của thực phẩm.

Việc ghi lại chỉ số calo có trong thực phẩm giúp bạn có thể tính toán số calo có trong bữa ăn trong khi khẩu phần ăn vẫn không kém đi chất lượng mùi vị. Đảm bảo các thực phẩm này luôn có trong danh sách ưu tiên của bạn.

Ví dụ : Bữa sáng gồm với  1 chén cơm (160 calo) + 1 đĩa rau luộc (90 calo) + 1 lát cá (150 calo)

Bữa trưa với 1 tô miến gà (360 calo) + 1 ly sữa đậu nành (55 calo)

Bữa tối ăn nhẹ 1 chén cơm (160 calo) + 1 quả trứng gà (70 calo) + 1 quả táo (90 calo)

Ngoài ra món súp cũng là món ăn bạn nên bổ sung vào khẩu phần ăn này bởi một chén súp chỉ có 50 calo nhưng lại có tác dụng tuyệt vời là làm giảm cảm giác thèm ăn một cách triệt để. Các món súp có thể dùng trong bữa ăn là súp thịt, súp rau hay ngô…                                      

Ghi chép lại cẩn thận chỉ số calo của từng khẩu phần ăn tiết chế trong khoảng 400 calo là vừa đảm bảo dinh dưỡng vừa có thể giảm cân thành công.

Nhớ uống nước trước khi ăn để thúc đẩy quá trình tiêu hóa và có công dụng giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng các loại thuốc giảm cân phù hợp để hỗ trợ quá trình giảm cân được tốt hơn.

Ăn hải sản

Nhiều người nghĩ Hải sản là thực phẩm chứa nhiều calo tuy nhiên ngược lại với thực tế đó, đồ hải sản lại chứa rất ít calo mà nhiều canxi đặc biệt tốt cho cơ thể. Giả dụ như một con tôm chỉ chứa 90 calo tương đương một quả táo, một con mực có lượng calo là 73, một lát cá thu trong khoảng 150 calo… Bởi vậy đừng e ngại bổ sung đồ hải sản vào thực đơn giảm cân của bạn nhé.

Sử dụng nước uống từ trà xanh

Trong trà xanh có hoạt chất EGCG thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng làm giảm mỡ bụng, tăng cường hoạt động trao đổi chất và đào thải chất béo tác dụng tốt cho việc giảm cân. Nếu bạn uống 3 cốc trà xanh/ngày số lượng calo bị đốt cháy sẽ lên tới 80 calo giúp bạn giảm cân thành công mà không phải vất vả ăn kiêng.

Đảm bảo giấc ngủ đủ

Bạn không nên thức quá khuya trong quá trình giảm cân để đảm bảo được ngủ đầy đủ. Nếu bạn thiếu ngủ cơ thể sẽ tiết ra nhiều cortisol và insulin làm cho việc giảm cân trở nên khó khăn. Ngủ đủ giấc nếu bạn thực sự muốn giảm cân.

Tập các bộ môn thể thao lành mạnh với cường độ vừa phải

Các bộ môn thể thao lành mạnh nhẹ nhàng như đi bộ, khiêu vũ… cũng hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân giúp bạn đảm bảo được cơ thể khỏe mạnh, thư giãn đầu óc sau những giờ làm việc căng thẳng.

Nhịn đói không phải là cách khoa học để giảm cân bởi quá trình giảm cân đòi hỏi sự kiên trì và mục tiêu cụ thể để có thể thành công. Hãy kết hợp khẩu phần ăn hợp lý với chế độ luyện tập khoa học cùng việc sử dụng các công cụ hỗ trợ như thuốc giảm cân để hợp lý hóa chế độ giảm cân của bạn và đi tới thành công có một thân hình thon gọn như mong đợi. Với tất cả bí kíp chúng tôi đã chia sẻ chúc bạn giảm cân thành công !

 Quynh Tran

 

***