• Hỗ trợ trực tuyến

  • TƯ VẤN - BÁN HÀNG

    0925.090.636

    0966.382.383

    0917.001.668

    Zalo - Viber - Imessage

  • Tin tức nổi bật

  • Lượt truy cập

  • free geoip

Quảng cáo

Thuốc giảm cân USA

Các cách giảm cân nhanh trong vòng 1 tháng

Cập nhật: 08:34 10-01-2015
Chia sẻ bài viết:

Thừa cân, béo phì là nỗi phiền hà của không ít người trong xã hội hiện nay. Đặc biệt, đối tượng dân văn phòng thường xuyên phải ngồi nhiều, ít vận động là những người có nguy cơ thừa cân cao nhất.

 Thừa cân, béo phì là nỗi phiền hà của không ít người trong xã hội hiện nay. Đặc biệt, đối tượng dân văn phòng thường xuyên phải ngồi nhiều, ít vận động là những người có nguy cơ thừa cân cao nhất. Khi bị béo phì, ai cũng sốt ruột là mong cho cân nặng của mình sớm về đúng tiêu chuẩn. Dưới đây là một số phương pháp giúp bạn giảm cân nhanh trong vòng một tháng.

1. Chọn thực đơn an toàn

Khi béo phì, dù bạn có cảm thấy “sợ” ăn đến thế nào đi nữa thì hàng ngày bắt buộc bạn phải nhập vào một lượng thức ăn vừa đủ để cơ thể duy trì hoạt động. Vấn đề ở đây là bạn nên chọn những thức ăn như thế nào để cân nặng giảm đi một cách hiệu quả. Cách giảm cân cấp tốc với táo chẳng hạn.

Những loại thức ăn như thịt gà, thịt bò, các sản phẩm sữa ít chất béo, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau củ là những thứ nên có mặt trong thực đơn hàng ngày của bạn. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên uống các loại nước có cồn, có ga. Thay vào đó là mỗi ngày bạn uống một vài ly nước cà rốt hoặc nước cà chua ép. Những loại quả này có hiệu quả rất tốt đối với việc giảm cân.
     
Thuốc giảm cân hà nội lưu ý bạn tuyệt đối không được bỏ bữa vì nghĩ rằng điều đó sẽ giúp hạn chế cân nặng của mình. Bạn phải đảm bảo ngày ba bữa trong đó đặc biệt quan tâm tới bữa sáng. Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng, những người duy trì bữa sáng thường xuyên thì khả năng đốt cháy chất béo sẽ gấp 4 lần so với những người bỏ đi bữa ăn quan trọng này.

2. Tập thể dục thể thao

Để việc giảm cân hiệu quả, bạn cần phải duy trì việc ăn uống khoa học kết hợp với tập thể dục đều đặn. Các bạn có thể đến phòng tập hoặc tranh thủ thời gian buổi sáng, buổi tối để tự tập luyện ở nhà. Có một phương pháp tập luyện đơn giản nhưng lại mang lại hiệu quả cao đó là đi bộ. Khi chúng ta đi bộ với khoảng thời gian trung bình là 20 phút thì có thể đốt cháy được một lượng 60 calo. Bên cạnh đó, hoạt động này cũng rất tốt cho tim mạch, hệ hô hấp, làm cơ bắp chắc khỏe.

Chị em văn phòng cũng có thể thực hiện việc đi bộ dưới hình thức là chúng ta leo cầu thang bộ thay vì đi thang máy mỗi sáng đi làm và buổi chiều tan ca. Thực hiện phương pháp này đều đặn, chúng ta sẽ giảm cân nhanh một cách hiệu quả nhất.

3. Ngủ đủ giấc và giảm thiểu căng thẳng

Thông thường, chúng ta nghĩ việc ngủ đủ giấc sẽ khiến cơ thể mập mạp thêm. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn ngược lại. Khi chúng ta ngủ thì cơ thể vẫn diễn ra hoạt động chuyển hóa cơ bản để đảm bảo thân nhiệt của cơ thể ổn định, do đó một lượng calo nhất định sẽ được đốt cháy. Bởi vậy, nếu ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng mỗi ngày sẽ hỗ trợ cho việc giảm cân hiệu quả.

Bên cạnh đó, thuốc giảm cân usa khuyên bạn cũng cần giảm thiểu những căng thẳng trong cuộc sống. Vì stress là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo phì, đặc biệt là béo bụng. Bởi vì, khi tâm trạng chúng ta lo lắng sẽ sản sinh ra hormone gọi là cortisol làm tăng mỡ thừa tích tụ ở vòng bụng. 

4. Tăng cường hoạt động trí óc

Những hoạt động suy nghĩ, làm việc sẽ giúp cơ thể chúng ta tiêu hao 65 calo/tiếng. Bên cạnh đó, não cũng khiến cơ thể đốt cháy  nhiều gluco hơn, do vậy bạn sẽ cảm thấy mau đói. Dĩ nhiên, lúc này dù có thèm ăn đến mấy, các bạn cũng hãy nhớ hạn chế hoặc chọn những lọai thức ăn lành mạnh cho cơ thể như chúng ta đã liệt kê ở phía trên.

Thực hiện đều đặn các hoạt động này trong vòng một tháng sẽ giúp bạn hài lòng với cân nặng của mình. Một cách giảm cân cũng vô cùng hiệu quả khác đó là sử dụng thuốc giảm cân. Hãy liên hệ với http://thuocgiamcanusa.com/ để được tư vấn thêm nhé!


***