5 LÝ DO ĐỂ CHỌN THỰC PHẨM GIÀU CHẤT SƠ. BẠN SẼ GIẢM CÂN AN TOÀN HIỆU QUẢ.
Chất xơ có thể giúp chúng ta mảnh mai và giảm rủi ro mắc nhiều bệnh. Dưới đây là 5 lý do để chúng ta ưu tiên loại dinh dưỡng này trong chế độ ăn hằng ngày
- >>
Cách phân biệt cà phê giảm cân giả ? Đừng ham mua Cà phê giảm cân giá rẻ.
- >>
5 loại mặt nạ thiên nhiên xóa quầng thâm mắt
- >>
MUỐN GIẢM CÂN NHANH VÀ HIỆU QUẢ ? BẠN CẦN LẮNG NGHE TƯ VẤN!
5 LÝ DO ĐỂ CHỌN THỰC PHẨM GIÀU CHẤT SƠ. BẠN SẼ GIẢM CÂN AN TOÀN HIỆU QUẢ.
Bạn đang thừa cân? Bạn muốn GIẢM CÂN AN TOÀN HIỆU QUẢ? Hãy đọc bài viết sau và lưu ý trong bữa ăn hàng ngày của bạn nhé. Nó sẽ giúp bạn GIẢM CÂN THẬT AN TOÀN HIỆU QUẢ đấy!
(TNO) Chất xơ có thể giúp chúng ta mảnh mai và giảm rủi ro mắc nhiều bệnh. Dưới đây là 5 lý do để chúng ta ưu tiên loại dinh dưỡng này trong chế độ ăn hằng ngày, theo Fox News.
Ngăn ngừa táo bón
Chất xơ không hòa tan (có trong rau cải, trái cây…) làm phân xốp, giảm rủi ro phát triển bệnh . Các chuyên gia tin rằng chế độ ăn giàu chất xơ cũng có thể giúp giảm rủi ro bệnh viêm ruột thừa.
Tim mạch khỏe mạnh
Người lớn tuổi tiêu thụ nhiều chất xơ có rủi ro phát bệnh thấp, theo một nghiên cứu được giới thiệu tại Hội nghị của Hiệp hội Tim mạch Mỹ tổ chức năm 2011.
|
Giảm cân, giúp bạn giảm cân an toàn
Các nhà khoa học tại Trường đại học Tufts ở tiểu bang Massachusetts (Mỹ) khám phá ra rằng, phụ nữ bổ sung 14 gram chất xơ trong chế độ ăn hằng ngày giúp trung bình 2 kg trong 4 tháng.
Những loại thực phẩm giàu chất xơ đòi hỏi chúng ta phải nhai nhiều hơn, ăn chậm và đẩy mạnh cảm giác no, trong khi cung cấp ít calorie cho cơ thể.
Giảm rủi ro bệnh tiểu đường loại 2
Chất xơ trong ngũ cốc được đánh giá có thể giảm rủi ro mắc bệnh tới 35%. Thực phẩm chứa nhiều chất xơ có khuynh hướng giảm lượng đường trong máu sau khi ăn.
Giúp sống lâu
Viện Ung thư quốc gia Mỹ đề nghị phụ nữ tăng cường 26 gram chất xơ mỗi ngày và nam giới 29 gram mỗi ngày, đặc biệt là ngũ cốc, nhằm giúp giảm rủi ro chết sớm đến 22% nhờ đặc tính chống viêm.
Ngọc Lam